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王生升：北川干部自杀与培训师压力 2009-04-21

标签： 压力缓解  

昨天凌晨2点左右，33岁的四川省北川羌族自治县县委宣传部副部长冯翔在位于绵阳的家中去世。据公安部门初步勘验，冯翔系自缢身亡，具体原因正在进一步调查之中。冯翔的孪生兄长冯飞表示，压力太大是弟弟轻生的主要原因，在5·12地震中经历丧子之痛也让弟弟饱受折磨。
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说实在的，关于灾区的事，我不想提起太多了。
现在，我觉得，每个人最主要的是怎么珍惜今天，把握明天。但很多事情的发生又不得不让我深思。譬如冯翔的死。也是在去年10月份，北川农办、救灾办主任董玉飞,用一根细棉绳结束自己40岁的生命。现场留有遗书,较为核心的一句话是“工作、生活压力实在太大”。
灾区揪心的事情太多了，怎样抚平灾区人民心头的创伤，给与他们心理救助，我越发感觉到其重要性。
灾区如此，我们的身边又何尝不是如此？进入2009，各种压力向国民纷扰袭来。金融危机，企业倒闭、公司裁员降薪、大学生就业困难......满世界听到的好像都是来自负面和恐慌的声音。
压力如何缓解？如何快乐生活？这应该成为我们用心思考的话题。
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关于焦虑和压抑的释放，我想和各位培训同仁分享以下心得：
1、身体运动：时刻不忘深呼吸。让身体和心理保持在一个平稳和舒展的状态；
2、经常和朋友聚会。你有没有发现，那些社区的阿姨和大妈为何总是那么开朗？因为他们喜欢倾诉和唠嗑，不经意间，不快的情绪在彼此的交流中烟消云散了。定期和朋友的聚会，会让你感觉到有一种支持，来自朋友的鼓励会让我们不断树立自信。
3、让生活节奏慢下来。譬如，清晨早起，给自己做一顿可口的早餐；每天抽出10分钟，听一段舒缓美妙的音乐。
4、写日记。任何焦虑、烦恼、困惑都可任意宣泄在文章里，日记可锁定，自己找一个宣泄口而已；也可以博文形式公开，与众多朋友分享和互动。
5、少看电脑。不妨改变一下现代人的生活习惯，一天减少呆在电脑前的时间，做点其它的事情，譬如读书、社交活动、培养一点生活爱好。
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你可能想到了这些方式，但可能没有去尝试。呵呵。。。
从今天起，让我们不要为工作承受太多的压力，给自己一些自由的空间，寻找久违的快乐吧。
 
王生升 
危机公关（中国）援助中心 首席顾问
亚太危机管理研究中心 研究员
广州仟智公关顾问机构 总经理
MOB:159 2040 6677
QQ;576341630
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