姓名: | 林铁成 | |
领域: | 市场营销 生产管理 客户服务 运营管理 领导艺术 | |
地点: | 福建 厦门 | |
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今天参加怀众心理沙龙《唤醒生命的能量》,学到了几招放松操—昆达里尼瑜珈,大多学员都反映蛮有效果的,看来以后可以用到我的《情绪管理与压力释放》课程里,现在记录如下: 一、腰部呼拉圈 应用:用在腰酸或大腹便便。 操作方法:脱去鞋子,让双脚与大地能量相联接,两脚与肩同宽,腰部按顺时针方向画大圈,转动腰部,上身保持不动。 注意点:圈一定要大,这里是转圈想象成一个大呼拉圈,并非像摇呼拉圈一样微动腰部,上身一定要保持不动。 效果测试:在做这个活动之前,先请大家弯腰手碰地和向后弯腰,活动之后,再试一下这两个动作,感受是否更轻松自如。 二、甩手 应用:肩周炎、颈椎酸疼、肩膀或脖子紧绷,一般成天坐着的人容易造成以上症状。 操作方法:脱去鞋子,两脚与肩同宽,闭上眼睛,双手自然放于两侧,抬起前臂与后臂成90度,放松全身(特别是手腕和肩膀、脖子),利用手臂使双手上下甩动,越快越好,幅度越大越好。 注意点:手、肩、脖子等处会酸是正常的,一天甩一到两次,一次甩一到两分钟即可,一定要闭上眼睛去感受。因为人的手上有六条重要经脉,通过甩手可以得到很好的按摩。 效果测试:做完后感受手和肩、脖子等处有何不一样的感受,通常会感受放松、轻飘飘。 PTT国际职业培训师 国家心理咨询师 5个版权课程 服务营销、减压、TTT |
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